11、锻炼的时间安排在晚餐前什么时间进行效果最好?

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A、晚餐前半小时

B、晚餐前1小时 Q游网qqaiqin

C、晚餐前2小时

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D、晚餐前3小时

答案:B

12、马拉松跑糖的补充应有规律地间歇进行,一般每20分钟给多少克糖为宜?

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A、5-10g

B、10-15g

C、15-20g 此文来自qqaiqin.com

D、20-25g 此文来自qqaiqin.com

答案:A 此文来自qqaiqin.com

13、人体同化作用所需营养物质主要有哪些? Q游网qqaiqin

A、蛋白质 Q游网qqaiqin

B、糖

C、脂肪 此文来自qqaiqin.com

D、无机盐

此文来自qqaiqin.com

答案:ABC

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14、运动处方有以下几部分组成? Q游网qqaiqin

A、运动目标 Q游网qqaiqin

B、运动内容 此文来自qqaiqin.com

C、运动方式 此文来自qqaiqin.com

D、运动强度

答案:ABCD Q游网qqaiqin

第四章测试

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1、年龄越大基础代谢率越高,男性比女性基础代谢率高。

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答案:X 此文来自qqaiqin.com

2、只要体重下降就说明减肥成功了。 此文来自qqaiqin.com

答案:X

3、碳水化合物的食物热效应在三大能源物质中最高。

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答案:X 此文来自qqaiqin.com

4、吃了过量食物运动了就不会胖。 此文来自qqaiqin.com

答案:X

此文来自qqaiqin.com

5、身体活动,甚至运动,其实消耗的热量很有限。 Q游网qqaiqin

答案:√ Q游网qqaiqin

6、正确的减肥方式会增加( )。

A、脂肪

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B、血液浓度

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C、瘦体重 Q游网qqaiqin

D、进食速度

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答案:B Q游网qqaiqin

7、增加瘦体重通常可以采用下面那种运动方式( )。

A、力量训练

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B、瑜伽

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C、广场舞 此文来自qqaiqin.com

D、跑步 Q游网qqaiqin

答案:A

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8、基础代谢率最主要的影响因素有( )。 Q游网qqaiqin

A、年龄 Q游网qqaiqin

B、性别

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C、饮食 此文来自qqaiqin.com

D、瘦体重 此文来自qqaiqin.com

答案:ABD 此文来自qqaiqin.com

9、在减肥过程中多吃蛋白质的原因是( )。

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A、好吃 此文来自qqaiqin.com

B、方便 Q游网qqaiqin

C、不易胖

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D、饱腹感强 此文来自qqaiqin.com

答案:BD Q游网qqaiqin

10、以下哪种行为属于活动热效应( )。 此文来自qqaiqin.com

A、打篮球

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B、做家务

C、做饭

D、上班 此文来自qqaiqin.com

答案:ABCD

11、以下哪一项不是健康的生活方式( )。

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A、长期饱食

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B、甜食过量 此文来自qqaiqin.com

C、戒酒戒烟 Q游网qqaiqin

D、经常熬夜、通宵

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答案:ABD

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12、下列哪种行为是不好的饮食行为( )。 Q游网qqaiqin

A、经常不吃早餐 Q游网qqaiqin

B、空腹喝牛奶

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C、多吃蔬菜 Q游网qqaiqin

D、生食海鲜 此文来自qqaiqin.com

答案:ABD Q游网qqaiqin

13、下列哪些因素会影响减肥的效果( )。 此文来自qqaiqin.com

A、饮食结构

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B、运动时间

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C、睡眠

D、运动频率 Q游网qqaiqin

答案:ABCD

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14、脂肪氧化的最终产物是( )。 Q游网qqaiqin

A、水 Q游网qqaiqin

B、氧气 此文来自qqaiqin.com

C、二氧化碳

D、葡萄糖 此文来自qqaiqin.com

答案:AC Q游网qqaiqin

15、以下哪些食材是高蛋白食物( )。

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A、苹果 Q游网qqaiqin

B、牛肉

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C、鱼肉 此文来自qqaiqin.com

D、大豆

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答案:CD Q游网qqaiqin

第五章测试

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1、血小板的凝聚力在清晨6点到9点明显增强。

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答案:√

2、清晨机体处在缺水状态。 此文来自qqaiqin.com

答案:√ Q游网qqaiqin

3、机体处在缺水状态会引起体温过低。 此文来自qqaiqin.com

答案:X 此文来自qqaiqin.com

4、晨起适当补水,使循环血量增加、血液粘滞度降低,饮水量应在800毫升左右。 此文来自qqaiqin.com

答案:X Q游网qqaiqin

5、清晨神经系统、呼吸循环系统以及运动器官的机能水平相对较低。

答案:√

6、晨练的时间因该控制在: 此文来自qqaiqin.com

A、15分钟以内

B、2小时以上

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C、何时疲劳何时结束

D、15分钟以上2小时以内 Q游网qqaiqin

答案:D Q游网qqaiqin

7、最佳的运动服材料应该是?

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A、纯棉的 Q游网qqaiqin

B、纯化纤的

C、绸子料的

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D、棉和化纤的混纺材料 Q游网qqaiqin

答案:D Q游网qqaiqin

8、下列哪种情况可以晨练? 此文来自qqaiqin.com

A、雨雾天气

B、气温极低

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C、雾霾天气 此文来自qqaiqin.com

D、夏季

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答案:D 此文来自qqaiqin.com

9、晨练开始时运动量和运动强度应该如何调节?

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A、运动量稍大运动强度稍低 此文来自qqaiqin.com

B、运动量稍低运动强度稍大

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C、运动量和运动强度稍低

D、运动量和运动强度稍大 此文来自qqaiqin.com

答案:B 此文来自qqaiqin.com

10、晨练时应该怎样补水?

A、大量饮水

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B、少量饮水

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C、适量饮水

D、无需补水 Q游网qqaiqin

答案:B

11、跑步时穿的鞋应该是:

A、鞋底要厚一些

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B、鞋底要软一些 Q游网qqaiqin

C、鞋底要硬一些 Q游网qqaiqin

D、鞋底要薄一些

答案:AB Q游网qqaiqin

12、运动服最重要的作用是:

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A、保暖

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B、透气

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C、保护皮肤 Q游网qqaiqin

D、减少运动损伤

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答案:ABCD Q游网qqaiqin

13、晨练前应该注意哪些问题? Q游网qqaiqin

A、补水

B、做好准备活动

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