B、肩伸

C、两者皆有 此文来自qqaiqin.com

D、两者皆无 Q游网qqaiqin

答案:C Q游网qqaiqin

7、肱三头肌的解剖功能有哪些?

A、肘伸 此文来自qqaiqin.com

B、肩伸

Q游网qqaiqin

C、肩外旋

D、内收

E、其余选项都是 Q游网qqaiqin

答案:E 此文来自qqaiqin.com

8、初级锻炼者手臂一周训练次数最好不超过几次? Q游网qqaiqin

A、1

B、2

C、3 此文来自qqaiqin.com

D、4

答案:A Q游网qqaiqin

9、大臂的维度占据主导的是什么肱二头肌?()

A.正确

此文来自qqaiqin.com

B.错误 此文来自qqaiqin.com

答案:B

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10、肱三头肌的三个头可以完全孤立锻炼?()

Q游网qqaiqin

A.正确 Q游网qqaiqin

B.错误

答案:B

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第五章测试 此文来自qqaiqin.com

1、人体最大面积的肌群是什么? 此文来自qqaiqin.com

A、腿部肌群 此文来自qqaiqin.com

B、胸部肌群 Q游网qqaiqin

C、背部肌群

D、臂部肌群

答案:C Q游网qqaiqin

2、最有效的徒手自重背部肌肉训练的方法是什么?

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A、双杠屈臂撑 此文来自qqaiqin.com

B、正手宽握引体向上 Q游网qqaiqin

C、俯卧撑 Q游网qqaiqin

D、反手窄握引体向上 此文来自qqaiqin.com

答案:B

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3、对于初学者来说安全是第一位的,那么我们在选择锻炼的方式首先应该是什么?

A、自由重量训练 此文来自qqaiqin.com

B、组合器械训练

此文来自qqaiqin.com

C、身体自重训练

此文来自qqaiqin.com

D、身体耐力训练

答案:C 此文来自qqaiqin.com

4、背部是人体的大肌群,因此,我们应该多角度、多体位、多形式的塑造背部?() 此文来自qqaiqin.com

A.正确 此文来自qqaiqin.com

B.错误

答案:A

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5、背部肌肉训练的方法有哪些? Q游网qqaiqin

A、坐姿划船

此文来自qqaiqin.com

B、高位下拉 Q游网qqaiqin

C、硬拉

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D、其他选项都是

Q游网qqaiqin

答案:D

6、背部训练注意事项有哪些?

A、腰背挺直 此文来自qqaiqin.com

B、核心收紧 Q游网qqaiqin

C、肩胛内收 Q游网qqaiqin

D、其他选项都是 此文来自qqaiqin.com

答案:D Q游网qqaiqin

7、山羊挺身是锻炼背部的哪块肌肉? Q游网qqaiqin

A、竖脊肌 此文来自qqaiqin.com

B、大圆肌 此文来自qqaiqin.com

C、斜方肌 Q游网qqaiqin

D、背阔肌

答案:A 此文来自qqaiqin.com

8、增强背部厚度的最有效动作是什么?

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A、引体向上

B、杠铃硬拉

C、站姿耸肩 Q游网qqaiqin

D、哑铃俯身侧平举

Q游网qqaiqin

答案:B

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9、下列哪块肌肉不是背部肌群? Q游网qqaiqin

A、斜方肌

此文来自qqaiqin.com

B、背阔肌

C、菱形肌

D、腓肠肌 此文来自qqaiqin.com

答案:D

10、减脂塑形中人体营养主要有哪些构成? Q游网qqaiqin

A、脂肪 Q游网qqaiqin

B、碳水化合物

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C、蛋白质 Q游网qqaiqin

D、其他选项都是 Q游网qqaiqin

答案:D

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第六章测试

1、以上肢支撑(悬垂举腿等)来进行腰腹肌力量训练的目标肌群是什么? 此文来自qqaiqin.com

A、腹直肌

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B、腹斜肌

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C、髂腰肌 此文来自qqaiqin.com

D、其他选项都是 此文来自qqaiqin.com

答案:D 此文来自qqaiqin.com

2、腹肌是人体结缔组织的重要组成部分它包括了什么? 此文来自qqaiqin.com

A、腹直肌 Q游网qqaiqin

B、腹内外斜肌 Q游网qqaiqin

C、腹横肌

D、其他选项都是

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答案:D Q游网qqaiqin

3、腹肌形状不对称,不是因为练错了,而是因为腱划位置天生决定了腹肌形态() 此文来自qqaiqin.com

A.正确 Q游网qqaiqin

B.错误 Q游网qqaiqin

答案:A

4、下列不属于腹部肌肉训练的方法是?

A、卧推 Q游网qqaiqin

B、仰卧起坐

C、平板支撑

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D、悬垂举腿 Q游网qqaiqin

答案:A

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5、锻炼腹肌必须注意的要点是什么?

A、体型肥胖者先减降脂 此文来自qqaiqin.com

B、锻炼腹肌前先做热身运动 Q游网qqaiqin

C、锻炼需要全面性

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D、其他选项均是 Q游网qqaiqin

答案:D

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6、腹肌在生理上,负责保持躯干的稳定并控制身体重心的移动,它包括了什么?

A、前屈 Q游网qqaiqin

B、转体

此文来自qqaiqin.com

C、侧屈 此文来自qqaiqin.com

D、其他选项都是 Q游网qqaiqin

答案:D 此文来自qqaiqin.com

7、锻炼腹部肌肉最有效动作是什么?

此文来自qqaiqin.com

A、悬垂举腿

B、负重俄罗斯转体 Q游网qqaiqin

C、卷腹

D、其他选项均是

Q游网qqaiqin

答案:D Q游网qqaiqin

8、下列哪块肌肉不是腹部肌群?

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A、腹横肌 此文来自qqaiqin.com

B、菱形肌 Q游网qqaiqin

C、腹直肌 Q游网qqaiqin

D、腹内外斜肌 Q游网qqaiqin

答案:B

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9、腹肌练不出来的主要原因是什么?

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A、体脂太高

B、锻炼强度不够

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C、锻炼姿势不对 此文来自qqaiqin.com

D、其他选项均是

答案:D

10、如果只是刚开始接触健身,在选择锻炼的方式时应首先进行身体自重训练() Q游网qqaiqin

A.正确

B.错误 Q游网qqaiqin

答案:A Q游网qqaiqin

第七章测试

1、三角肌前束主要充当上臂的屈肌,也可使肩关节旋内,和水平内收()

此文来自qqaiqin.com

A.正确

B.错误

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答案:A Q游网qqaiqin

2、摇晃借力是在侧平举训练中最常见的错误,导致这样的错误只有一个原因就是使用的重量太重。()

Q游网qqaiqin

A.正确

B.错误

Q游网qqaiqin

答案:A

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